Blog LevenQue hidratação é importante você já deve ter ouvido mais de mil vezes, mas você tem feito isso? Sabe o porquê isso é tão essencial para o funcionamento dos órgãos?
Para ter ideia, o corpo humano tem de 40% a 80% do peso composto por água, essa porcentagem muda durante a vida, por exemplo: um bebê tem 80% do peso sendo água, já uma pessoa idosa tem 40%. Ou seja, temos que nos ligar muito nesse assunto durante toda a nossa vida.
Temos que adquirir esse hábito de beber água. Mas um erro que muitos de nós cometemos é: esperar ter sede para tomar algo.
Sentir sede é sinal de que seu corpo já está com o nível de hidratação abaixo do desejável, é apenas um sinal do seu corpo pedindo urgente por água.
Por isso temos que ingerir líquidos com uma certa frequência, para nosso organismo não chegar nesses níveis alarmantes.
Perigos da desidratação
Quando seu corpo não está devidamente hidratado apresenta uma quantidade menor que o normal de sangue, isso gera mau funcionamento de várias itens dentro de você, principalmente o coração.
É essa falta de hidratação que pode causar aquela dorzinha de cabeça chata que sentimos às vezes depois de um dia cheio de coisas para fazer (normalmente esquecendo de tomar água durante o dia).
A falta de hidratação também reduz a atividade enzimática no corpo causando fraqueza e indisposição – e nesse momento de treino e dieta, o que você mais vai precisar é disposição.
Quanto tomar
É bastante comum ouvirmos que o correto é beber de 2 à 3 litros de água diariamente, de certa forma não está errado. Mas existe uma quantidade certa para cada tipo de corpo.
Médicos e nutricionistas indicam fazer uma conta simples para verificar quanto você deve consumir de água diariamente, a conta funciona assim:
Seu peso X 30mL de água = quantidade ideal para você
Essa vai ser a quantidade ideal para dias que não fizer exercícios, que não te fazem perder muita água do corpo.
Para dias que fizer exercício ou quando estiver calor essa quantidade deve aumentar, pois tem maior perda de água (o que é bom, pois as toxinas vão embora também) a conta fica assim:
Seu peso X 35mL de água = quantidade ideal para você
Outro indicador de quanto você está precisando tomar água é a cor da sua urina, a primeira do dia é sempre mais escura, pois o corpo está eliminando toxinas acumulados durante a noite, porém, ao longo do dia sempre dá uma olhadinha se a urina está clara. Quanto mais clara, próxima a “cor da água” estiver melhor, pois indica que a hidratação está adequada.
Emagrecedor
Mas ainda não te convenci que tomar bastante água durante o dia é importante?
Vou te dar mais um motivo então: ajuda na perda de peso, então sim, emagrece! Isso acontece porque todo o processo que enfrentamos para perder peso gera toxinas, que são liberadas mais facilmente através de água e auxilia na sensação de saciedade.
Você sabia que essas dicas fazem parte de um Guia com 7 passos para uma vida mais saudável? Confira: https://materiais.academialeven.com.br/guia-de-emagrecimento-leven
Siga a Academia Leven nas redes sociais:
Instagram: @academialeven
Facebook: https://www.facebook.com/academialeven/
Consultoria de emagrecimento online GRATUITA:
https://bit.ly/2Lac2Da
Deixe um comentário