Você está se recuperando direito pós treino?

Quem tem objetivo de emagrecer, normalmente, tem pressa e quer pular etapas, mas temos que lembrar que a pressa é a maior inimiga da perfeição e se você pular essa etapa, pode demorar mais ainda para chegar no seu objetivo e pode acabar se lesionando.

Sim, recuperação é a nossa dica, de hoje!

Sempre depois de um dia de exercícios precisamos descansar, para que o músculo se recupere mais rapidamente.

Existem dois tipos de recuperação: o metabólica e o psicológico, é importante recuperar esses dois aspectos, pois são benéficos para até para o organismo se adapta com a rotina de treinos, seja ela intensa ou nao.

Caso sobrecarregue seu músculo com treinos seguidos e desproporcionais, pode acabar tendo uma lesão muscular. Isso irá te causar muita dor, além de ter que adiar seus planos de emagrecimento, afinal, terá que dar um tempo no treino para a recuperação do local lesionado. Isso pode demorar cerca de quatro à cinco semanas para uma lesão leve e meses para recuperação de algumas lesões graves.

Por isso, melhor intercalar de maneira consciente seus treinos, conhecer e aceitar até onde seu corpo aguenta e você chegará mais longe. Existem várias maneiras de se recuperar após um treino. Confira nossas dicas:

Alongamento
Alongar os músculos que foram usados durante o treino ajuda a relaxar e a “soltar” os músculos que foram contraídos durante o . Esses exercícios auxiliam na oxigenação e, consequentemente, na recuperação.

Alimentação
Siga uma linha de alimentação composta por alimentos ricos em proteína! As células e tecidos e formam os principais elementos estruturais do corpo, mas a proteína não pode ser armazenada pelo corpo. Ela é responsável pela construção de músculos, os quais aumentam o seu metabolismo e ajudam a queimar gordura mais rapidamente.

Massagens
Para ajudar seu corpo a relaxar, que tal uma massagem? Isso pode diminuir muito aquela dor que ficamos no dia seguinte no músculo exercitado.

Então não pensei que a vida é só malhar, relaxar também vai te fazer super bem e te ajudar a chegar no seu objetivo!

Você sabia que essas dicas fazem parte de um Guia com 7 passos para uma vida mais saudável? Confira: https://materiais.academialeven.com.br/guia-de-emagrecimento-leven

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