Vou Emagrecer ou Ganhar Músculo Fazendo Pilates?

Segundo nossas fisioterapeutas de Pilates Aryel Vieira e Leticia Fukushigue, que trabalham na unidade paraíso no período da manhã e tarde, essa dúvida é recorrente entre os clientes. Fazendo Pilates emagrecerei e ganharei músculos?

O Pilates, como qualquer outra atividade física, serve sim para pessoas que desejam emagrecer, pode não ser a atividade recomendada para quem quer perder peso, porém, como gera gasto calórico, junto com uma dieta restritiva, leva ao emagrecimento.

Por exemplo, Se uma pessoa é sedentária e gasta 1000 calorias por dia para manter o corpo funcionando (metabolismo basal), e ingere 1300 calorias por dia, ela está tendo um ganho de 300 calorias por dia. Com as atividades de Pilates, terá seu gasto calórico aumentado, desta forma gastando mais calorias do que ingere.

Porém, este não é o objetivo central. O Pilates tem como foco melhorar algumas capacidades físicas, tais como a resistência muscular e flexibilidade, esta modalidade trabalha com exercícios globais atingindo diversos grupos musculares ao mesmo tempo, com fluidez de movimento, através de movimentos executados de forma lenta e controlada, trabalha com exercícios que atingem os músculos de dentro para fora de nosso corpo, contribuindo para o aumento da flexibilidade muscular e articular, assim como o aumento do tônus e resistência muscular.

O Pilates em todos os níveis trabalha exercícios de força, porém mesmo nos níveis mais avançados, as cargas e volume de séries não são suficientes para a hipertrofia muscular. Geralmente uma sessão de Pilates é constituída, em média, por 15 tipos de exercícios diferentes, não sendo repetidos na mesma aula. Diferente da musculação que trabalha vários exercícios e séries para o mesmo grupo muscular, visando o emagrecimento e hipertrofia.

Resumindo: o Pilates contribui para o aumento do gasto calórico, principalmente para pessoas sedentárias que estão iniciando as atividades físicas e melhora a força e tônus dos músculos sem aumento do volume do mesmo.

Faça uma sessão teste com uma de nossas fisioterapeutas especializadas, e sinta os benefícios do Pilates no seu corpo!!!