Detox e Atividade Física

Com a chegada do carnaval, a preocupação com a alimentação só aumenta, principalmente, depois da comilança do final do ano. Nessa época muitas pessoas ganham alguns quilinhos extras e para perder ou reduzir esse ganho, além da prática de atividade física, uma dieta detox pode ajudar bastante.

Segundo a nutricionista Luciana de Oliveira, da Equilíbrio&Sabor, a primeira medida a ser tomada para quem quer reduzir as medidas até o carnaval com um detox é cortar todo e qualquer tipo de alimento industrializado. Esse tipo de alimento é rico em aditivos químicos e impede o organismo de fazer uma “faxina”. Além disso, é interessante avisar o treinador sobre o período detox, assim ele pode indicar alguma atividade física que agregue na “faxina” do corpo.

Durante o período de detox alimentos como brócolis, feijão, couve-flor, couve manteiga, repolho e cebola também devem ser evitados, já que produzem gases ocasionando inchaços. Evite também preparações pesadas como massas, feijoada, entre outros. Dessa forma, poucos dias antes do carnaval o seu corpo estará mais bem preparado para encarar os dias da folia.

Para potencializar o detox, a nutricionista da Equilíbrio&Sabor indica também ingestão diária de suco verde no café da manhã. Esse suco auxilia na eliminação de toxinas, favorece a redução da retenção hídrica e faz com que a pessoa se sinta mais leve, além de fornecer nutrientes importantes para o organismo. Se a pessoa gostar, pode continuar ingerindo o suco verde mesmo depois do carnaval.

Segundo Luciana Oliveira, o suco verde pode ser feito de várias formas, porém, ela indica colocar sempre uma folha verde escura, pois ajuda na limpeza do fígado, na eliminação das toxinas e no aporte de nutrientes. Além da folha, deve-se acrescentar uma fruta, que pode variar. Para um suco detox com uma função antioxidante o ideal são as frutas vermelhas, como mirtilo, framboesas e morango. Já para as pessoas que não possuem uma boa digestão, o indicado é o abacaxi. Vale colocar também no suco o gengibre, que é anti-inflamatório e a  canela, que ajuda a acelerar o metabolismo.

Lembre-se que o detox ajuda o organismo ficar mais limpo e pode ser feito não apenas antes do carnaval, mas sempre que exagerar nas quantidades e guloseimas. Além disso, uma alimentação correta ajuda a acelerar ainda mais o metabolismo, e se combinado com uma atividade física, os excessos dos quilos do fim do ano desparecerão em pouco tempo.

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