A revista Boa Forma publicou uma nota sobre exercícios aeróbicos em que o Rodrigo Cenzi nosso diretor técnico colaborou…

Acompanhe a matéria…

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Que tal variar os exercícios de musculação utilizando somente o peso corporal, legal né? Essa é a proposta do BWT (body Weight Training). Essa modaliadade de treinos utiliza o peso corporal para realizar os exercícios e se utiliza de acessórios como as faixas de suspensão, Medicine Ball, etc. Não é uma modalidade nova e de acordo com uma pesquisa realizada pela American College, o BWT está em primeiro lugar em tendências fitness no ano de 2015.

Acompanhe a matéria na íntegra, onde nosso diretor técnico Rodrigo Cenzi abordou esse tema com maior profundidade…

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Um abraço…

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A revista Boa Forma fez uma entrevista com o Rodrigo Cenzi sobre diferentes maneiras de se exercitar. A matéria ficou bacana e ouviu fontes relevantes do meio fitness.

Para ter mais motivação com os treinos a revista Boa Forma fez uma matéria com várias dicas. Vale conferir a nossa dica na matéria.

              

             

          

         

         

            

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Os alongamentos são peça fundamental para as rotinas de treino. Antes e depois dos treinos podem ser utilizados nas formas ativas e passivas, dinâmicas e estáticas.

Confira na integra a matéria:

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Nos vemos na próxima!!!

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Quer fazer seu melhor tempo nos 10 km em 2016? Comece agora com uma dica da revista O2 desse mês que o Diretor técnico da Leven elaborou.

Confira a matéria na íntegra:

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Os treinos HIIT se tronaram comuns quando o assunto é emagrecimento e se tornaram conhecidos depois que alguns estudos recentes comprovaram sua eficácia. Como tudo que é da moda, temos que tomar cuidado. O treino HIIT é muito difícil de se fazer, pois é necessário trabalhar acima de 90% do vo2MAX para tal, e só pessoas condicionadas conseguem chegar nesse patamar. O que a maioria dos alunos praticantes de treinos intensos executa é o HIT. A diferença do HIT com um T, nada mais é do que um treino com intensidade elevada, e pode ser realizado na esteira, bike, ou até mesmo com o próprio corpo.

Outro tipo de treino intenso é o HIRT que mistura exercícios de resistência muscular e força com picos de alta intensidade. Esta modalidade é muito utilizada pelos profissionais da Leven.

Confira a matéria na íntegra:

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A matéria foi gravada na unidade paraíso e a Leven aparece quase no final do vídeo…

Acompanhe a matéria na íntegra:

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Mais calma, não fique confuso pensando qual é o tipo de exercício que funciona e os que não. As duas metodologias abordadas acima funcionam, vai depender de alguns fatores para você escolher qual se adaptará mais a sua rotina. Por exemplo: se não tiver muito tempo para treinar, pode optar pelos exercícios mais intensos que promoverão maiores adaptações fisiológicas no seu organismo fazendo com que aumente seu metabolismo, porém são mais cansativos e farão com que você se canse mais. Do contrário, se tiver mais tempo para treinar e não deseja se cansar tanto, pode optar por exercícios mais longos de intensidade baixa ou moderada, como caminhar ou pedalar, que despenderão uma maior quantidade de calorias.

Já sabe como emagrecer de maneira eficiente? O portal Sua Corrida publicou algumas dicas de exercícios em forma de circuito elaboradas pelos professores da Leven.

Confira a matéria na íntegra…

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