Blog LevenExistem várias metodologias de treinos para quem deseja emagrecer; umas funcionam de maneira mais eficiente que as outras. Antigamente utilizava-se somente os exercícios aeróbios para tal, como: esteira, bicicleta, natação, enfim, qualquer exercício que tivesse como característica ser de baixa intensidade e longa duração. Os tempos mudaram, e com isso a ciência nos revelou outras metodologias de treinamento para emagrecer. O que está na moda hoje são os exercícios intervalados de alta intensidade, os chamados HIITs, treinos circuitados, treinamento funcional ou crossfit. Ambos possuem por característica, diferente das metodologias mais antigas, serem de alta intensidade e duração mais curta.
Mais calma, não fique confuso pensando qual é o tipo de exercício que funciona e os que não. As duas metodologias abordadas acima funcionam, vai depender de alguns fatores para você escolher qual se adaptará mais a sua rotina. Por exemplo: se não tiver muito tempo para treinar, pode optar pelos exercícios mais intensos que promoverão maiores adaptações fisiológicas no seu organismo fazendo com que aumente seu metabolismo, porém são mais cansativos e farão com que você se canse mais. Do contrário, se tiver mais tempo para treinar e não deseja se cansar tanto, pode optar por exercícios mais longos de intensidade baixa ou moderada, como caminhar ou pedalar, que despenderão uma maior quantidade de calorias.
Já sabe como emagrecer de maneira eficiente? O portal Sua Corrida publicou algumas dicas de exercícios em forma de circuito elaboradas pelos professores da Leven.
Ótimas Dicas.
Algumas pessoas acham que para perder peso, o sacrifício deve ser muito grande. A verdade é que, depois da dificuldade inicial, a prática de exercícios vira quase um vício. Nós nos acostumamos de uma maneira que, se não fizermos, nosso corpo reclama.
Abs.
muito bom artigo , essas dicas realmente salvam vindas. irei recomendar aos meus amigos.