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Gestação Saudável: Fortaleça corpo e mente com Pilates

Gestação Saudável: Fortaleça corpo e mente com Pilates

O PILATES É INCRÍVEL PARA UMA GESTAÇÃO SAUDÁVEL, SABIA? PORTANTO, DURANTE TODA A GRAVIDEZ, ELE PODE TRAZER UM MONTE DE BENEFÍCIOS. ALÉM DISSO, O PILATES É SEGURO, ADAPTÁVEL E FORTALECE OS MÚSCULOS QUE VÃO SER ESSENCIAIS NA HORA DO PARTO. ALÉM DE MELHORAR A POSTURA E A FLEXIBILIDADE, O QUE É MEGA IMPORTANTE NESSE PERÍODO.

A gravidez é um momento especial e transformador na vida de qualquer mulher, trazendo inúmeras mudanças físicas e emocionais. Portanto, para garantir uma gestação saudável e aproveitar esse período da melhor forma possível, a prática de atividades físicas é essencial.

Gestação Saudável: Primeiro Trimestre

No primeiro trimestre, muitas gestantes ainda não têm grandes mudanças físicas. Mas já podem começar a sentir os primeiros sinais de cansaço e desconforto. Nesta fase, os exercícios de Pilates focam em fortalecer os músculos do core (abdômen e lombar). Eles ajudam a suportar o crescimento do útero e a manter a estabilidade postural.

No entanto, nem todos os exercícios são adequados para gestantes. E é aí que entra o grande diferencial da Academia Leven. Oferecemos um acompanhamento profissional especializado para garantir segurança, bem-estar e resultados positivos tanto para a mãe quanto para o bebê.

Gestação Saudável: Segundo Trimestre

No segundo trimestre, à medida que a barriga cresce, a mudança no centro de gravidade do corpo pode causar desequilíbrio e desconforto nas costas. Por isso, para minimizar esses efeitos, os exercícios de Pilates neste estágio fortalecem os músculos das costas e do assoalho pélvico, além de alongar os músculos tensionados pelo aumento do peso. Portanto, as praticantes utilizam posições deitadas de lado ou com apoio para aliviar a pressão sobre a coluna.

Gestação Saudável: Terceiro Trimestre

O terceiro trimestre é o momento em que o bebê está crescendo rapidamente, e a gestante pode se sentir mais pesada e menos ágil. Nesta fase, os instrutores modificam os exercícios de Pilates para que as mamães os realizem principalmente em posição sentada ou em pé, evitando a extensão do útero.

O foco continua sendo o fortalecimento dos músculos do core e a melhoria da postura, mas com ênfase adicional no fortalecimento das pernas para ajudar.

Sabe o hormônio relaxina? Ele é produzido em maior quantidade na gravidez para deixar os ligamentos mais flexíveis e as articulações mais móveis, o que é bom para adaptação do corpo ao bebê, mas também pode aumentar o risco de lesões. Por isso, é importante fazer os exercícios de Pilates com segurança, sempre com orientação, independente do trimestre.

Com uma prática consistente de Pilates, as futuras mamães podem transformar sua jornada de gravidez em uma experiência verdadeiramente gratificante. Além de se prepararem para o parto com confiança e força, elas também construirão as bases para uma recuperação pós-parto suave e cheia de vitalidade. Com o Pilates, elas podem enfrentar os desafios de cuidar do seu novo bebê com energia renovada e um sorriso no rosto!

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Sobre a Leven

Na Leven você nunca mais vai se sentir perdido nem desanimado nos treinos. Somos especializados em Personal Trainer e Pilates, além disso, oferecemos atendimento com máxima privacidade, exclusividade. Portanto, contamos com treinos personalizados, flexibilidade de horários, professores capacitados, aparelhos modernos, aulas monitoradas por iPad e estacionamento exclusivo para todos os clientes.

Na academia, cada aluno é atendido exclusivamente por um professor. No estúdio de pilates, apenas três pessoas por fisioterapeuta ocupam a sala. Inaugurada em 2008, já contamos com quatro unidades, bem localizadas, proporcionando completo conforto e segurança.

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